Traplopen voor ouderen beter dan krachttraining
UTRECHT (ANP) - Het oefenen van dagelijkse bewegingen zoals traplopen en uit bed klauteren is voor ouderen nuttiger dan spierkrachttrainingen.
Hoewel spierkrachttraining de kracht in de armen en benen van ouderen verbetert, is het oefenen van functionele taken doelmatiger voor het verrichten van dagelijkse activiteiten. Dat heeft onderzoeker Paul de Vreede van het Universitair Medisch Centrum Utrecht vastgesteld.„Bovendien houden de effecten van het trainen van functionele taken langer aan dan de winst aan spierkracht door weerstandtraining”, aldus de promovendus.
De Vreede verdeelde 98 zelfstandig wonende vrouwen van 70 jaar en ouder in een groep die de functionele taken trainde, een groep die spierversterkende weerstandtraining kreeg en een controlegroep. De groepen volgden twaalf weken lang drie trainingssessies per week. Zes maanden na het beëindigen van de trainingen bestond er nog steeds een positief effect op de uitvoering van dagelijkse activiteiten in de groep die functionele taken trainde, terwijl de verbeterde spierkracht van de krachtgroep was verdwenen.