Een dagboek: stoppen met roken is zo moeilijk

Dag 1

Vandaag stop ik met roken. Tenminste, dat ga ik proberen. Ik heb ooit twintig jaar níét gerookt. Daarna ben ik helaas weer begonnen. Nu, tijdens de vakantie, moet het lukken om te stoppen. Maar van twintig naar nul sigaretten per dag, dat wordt niet makkelijk...

Dagtotaal: 7 sigaretten

Dag 2

Gisteravond werd het me gelijk knap lastig gemaakt. Ik was bij mijn vriendin Aly, die dramatische verhalen vertelde over haar ex-man. ’s Avonds luisterde ik een treurig liedje en pakte er een sigaret bij. Als troost.

Vandaag was het weer raak. Ik ging naar mijn caravan op de camping en mijn zus Wiesje kwam langs. Zij rookt als een ketter en de verleiding werd te groot. Maar de sigaret smaakte niet echt lekker. Komt misschien doordat ik in mijn hoofd al gestopt ben, maar mijn lijf nog tegensputtert. Hopen dat het morgen beter gaat.

Dagtotaal: 9 sigaretten

Dag 3

Op de fiets naar de fysiotherapeut geweest. Tijdens het fietsen rook ik niet, dan ben ik veel te druk. Als ik zin krijg om te roken, eet ik snel een snoepje. Sigaretten liet ik thuis. Stiekem spijt, want wat had ik veel zin in een sigaret. Eenmaal thuis stak ik er direct eentje op. Balen! Eerst de buitenmuur maar schoonmaken: hopelijk leidt bezig zijn een beetje af.

Dagtotaal: 7 sigaretten

Dag 4

Vriendin Irmgard is op bezoek. Ik herinner me dat er een onuitgepakte elektrische sigaret in mijn la ligt. Goed moment om die eens uit te proberen, want een elektrische is beter dan een echte. Toch? Hij smaakt lekker – naar appel.

Of het helpt tegen het echte roken? Nee. Vandaag is een slechte dag; ik heb uiteindelijk tien sigaretten gerookt. Irmgard vindt het toch knap dat ik probeer te stoppen. „Als het jou lukt dan stop ik ook!”

Dagtotaal: 10 sigaretten

Dag 5

Door het hele huis liggen tot nu toe sigaretten van allerlei merken. Ik vind het fijn om verschillende soorten op voorraad te hebben voor mijn visite. Mijn eigen merk ligt in de auto, dat is een goede barrière – ik moet eerst helemaal naar de auto lopen als ik er eentje wil opsteken.

Mijn zusje is er, en we praten over vroeger. Over hoe er op feestjes en thuis behalve hapjes ook altijd een vaasje met sigaretten en sigaren op tafel stond. Het hoorde erbij.

Dagtotaal: 5 sigaretten

Dag 6

Het voelt steeds ongemakkelijker om te gaan roken. Ik heb echt het idee dat ik erop aangekeken word als ik een sigaret opsteek.

Deze avond ben ik bij mijn dochter. De auto staat op een betaalde parkeerplaats en de parkeermeter moet bijgevuld worden. „Wat bleef je lang weg”, roept mijn dochter als ik weer binnenkom. Met een smoesje maak ik me ervan af, te beschaamd om te vertellen dat ik na het bijvullen van de meter stiekem een sigaret heb gerookt.

Dagtotaal: 8 sigaretten

Dag 7

Op de fiets ben ik naar het bos gereden met een zak brood voor de eendjes. Ze schrokten de brokken gulzig naar binnen, blijkbaar hadden ze trek. Ik had ook trek, maar niet in brood. Op een bankje plofte ik neer en stak mijn eerste sigaret van de dag op. In mijn eentje krijg ik altijd meer zin om te roken. Dan dwalen mijn gedachten af naar vroeger, toen de kinderen nog thuis woonden.

Na het bos fietste ik naar de camping en onderweg kreeg ik weer zin om een sigaret op te steken. Nee! Deze keer deed ik het niet! Ik heb een lekkere pan soep opgezet: veel beter.

Dagtotaal: 6 sigaretten

Dag 8

Mijn zus is vandaag naar de dokter geweest. Al dat gerook is natuurlijk slecht voor haar, maar nu zegt een arts het ook. Ze moet van de dokter direct stoppen met roken en krijgt daarvoor een Champixkuur. Die medicijnkuur moet de behoefte aan nicotine onderdrukken en uiteindelijk stoppen. Ik ga bij haar op bezoek, zonder sigaretten. Ze zit al zo in de put omdat ze niet mag roken en het laatste wat ze kan gebruiken is dat ik een sigaretje opsteek in haar buurt. Dat zij moet stoppen van de dokter schudt mij ook wakker: het moet over zijn.

Dagtotaal: 5 sigaretten

Dag 9

Lekker uit lunchen geweest met mijn dochter in de stad. Als ik buiten de deur eet, is het moeilijk de zin in een sigaret te onderdrukken. Op het terras in de zon smaakt-ie op de een of andere manier nog lekkerder, en na het eten voelt een sigaret een beetje als een cadeautje. Heel vreemd. Ik kwam twee vriendinnen tegen die weten dat ik aan het stoppen ben. Ik bekende dat het nog steeds niet gaat zoals ik wil. „Je bent zo’n onafhankelijke vrouw, waarom ben je dan wel afhankelijk van een sigaret?” zegt een van hen. Het zinnetje spookte de rest van de dag door mijn hoofd. Ik weet het niet.

Dagtotaal: 7 sigaretten

Dag 10

Ik schreef eerder dat ik altijd sigaretten in huis heb voor vrienden. Maar nu niet meer. Eerst rookte ik ze een voor een op, ook al vind ik niet elk merk lekker. Daarna sprak ik af met mijn zus. Ze heeft het maar zwaar met het opgeven van roken. Met haar kuur is ze nog niet eens begonnen, terwijl ze weet dat het moet. Ik wil het niet op die manier en nu ik haar zo zie, raak ik nog gemotiveerder om zelf te stoppen. Resultaat: het minste aantal sigaretten op een dag tot nu toe!

Dagtotaal: 4 sigaretten

Dag 11

Ongeveer elke twee uur rook ik een sigaret. Alleen nog maar echte: de elektrische vind ik niet lekker meer en ik krijg er bovendien keelpijn van. Weg ermee. In de avond heb ik gebarbecued bij mijn zus Wiesje. Haar kleinkinderen waren er ook. Als die er zijn, rook ik nooit en het werd nog gemakkelijker doordat mijn zus tijdens het eten haar Champixkuur op tafel legde. Niet doen, Thommy!

Dagtotaal: 6 sigaretten

Dag 12

Vandaag had ik een lekker lui dagje bij mijn caravan. Ik genoot van mijn vakantie – en helaas van een sigaret. Mijn gedachten schudden me wakker. Nu alles steeds duurder wordt, kost het me steeds meer moeite om mijn vaste caravanplaats op de camping te kunnen houden. Maar als ik stop met roken, dan bespaar ik genoeg geld om mijn caravan niet weg te hoeven doen.

Kom op! Wat wil je nou liever? Die sigaretten of je caravan?

Dagtotaal: 6 sigaretten

Dag 13

Een goede vriend is een paar weken geleden overleden en ik denk veel aan hem.

Ik pakte vandaag een sigaret. Een heel vieze die ik toch nog achter in de keukenlade vond. Hij was zo vies dat ik hem niet eens helemaal oprookte. Dan maar naar mijn voorraadje in de auto.

Vanmiddag met een vriendin en mijn dochter in het zonnetje gezeten, die rookten allebei dus ik deed mee. Triest: over twee dagen ben ik jarig en is het me niet gelukt echt te stoppen...

Dagtotaal: 6 sigaretten

Dag 14

Morgen is de grote dag. Dan zou ik van mijn rookverslaving af zijn. Mijn dochter is blijven logeren en zij rookt niet. Dat helpt. Tot aan de middag rook ik geen sigaret. Daarna vijf. Maar er komt niet nog een bij.

Morgen ben ik jarig. Dan gaat het lukken. Dan moet het lukken.

Dagtotaal: 5 sigaretten

Eindstand: 91 sigaretten in 14 dagen, gemiddeld 6,5 per dag.

Voor het stoppen: 280 sigaretten in 14 dagen, gemiddeld 20 per dag.

Een dagboek: stoppen met roken is zo moeilijk

Consument

RD.nl in uw mailbox?