Het is volgens de hulporganisatie ten eerste belangrijk om de hele dag door te blijven drinken om uitdroging te voorkomen. „Ook als de zon niet of nauwelijks schijnt”, zegt een woordvoerder. „Mensen die medicijnen gebruiken moeten daar vooral extra op letten. Sommige medicijnen kunnen ervoor zorgen dat je sneller vocht verliest of juist vocht vasthoudt.” Ouderen en jonge kinderen hebben een hogere kans op uitdrogingsverschijnselen, omdat zij minder goed kunnen aangeven dat ze last hebben van de hitte.

Het Rode Kruis adviseert iedereen om tussen 12.00 en 16.00 uur de schaduw op te zoeken. „Dan is de zon op z’n felst. Bescherm je huid ook door bijvoorbeeld een pet te dragen en smeer je in met zonnebrandcrème, ook nadat je in het water bent geweest”, aldus de woordvoerder.

De hulporganisatie roept iedereen ook op om extra goed op de omgeving te letten. „Als je merkt dat iemand stiller wordt, biedt diegene dan wat te drinken aan.” Ook raadt de woordvoerder aan om voldoende zout te nemen. „Neem een zakje chips of een soepje, daar knap je zo van op.”