„Elke dag intensief sporten slecht voor het hart”
NEW YORK – Elke dag intensief sporten beschadigt het hart en kan het leven bekorten, stellen twee Amerikaanse cardiologen in het tijdschrift Heart. Regelmatige, maar niet al te intensieve lichaamsbeweging bevordert de gezondheid juist en halveert het risico van overlijden als gevolg van hart- en vaatziekten.
De Amerikaanse website MailOnline publiceert hier zaterdag over.
De onderzoekers noemen training intensief als de sporter daarmee meer dan twee uur per dag bezig is. De cardiologen, James O’Keefe en Carl Lavie, adviseren 30 tot 50 minuten training per dag. Bij een langere belasting bestaat het gevaar dat het hart beschadigd raakt.
Bewegen is overigens erg gezond, maar dat moet niet al te intensief gebeuren. Een marathon lopen mag worden gezien als een eenmalige uitdaging in het leven, maar moet geen terugkerende gewoonte worden, aldus de onderzoekers.
Wie graag een rondje hardloopt, doet er goed aan om niet verder te gaan dan 8 tot 32 kilometer per week. Die afstand moet dan in twee tot vijf dagen worden afgelegd. Een gezonde snelheid ligt tussen de 9 en 11 kilometer per uur (in hardlooptermen: 6 minuten per kilometer). Ter vergelijking: een goede marathonloper doet 3 minuten over een kilometer (20 kilometer per uur).
Ellen Mason van de British Heart Foundation, zegt in een reactie op de studie: „Elke volwassene moet proberen vijf dagen per week te bewegen, ten minste 30 minuten per keer.”
