Er bestaat geen eenduidigheid over de juiste onderlinge verhouding van omega 3- en omega 6-vetzuren. De aanbevelingen variëren van 1:2 tot 1:4. Ook de aanbevelingen in milligrammen van omega 3-vetzuren blijken nogal uiteen te lopen; bronnen vermelden 200 tot 750 milligram per dag. Absolute getallen kunnen dus niet worden gegeven.

Omega 3-vetzuren komen voor in vette vis, waarbij forel, haring, poon, zalm en sardines de voorkeur verdienen. Verder komen ze van nature voor in donkergroene bladgroenten, lijnzaad, koolzaad, noten en soja.

Omega 6 komt vooral voor in bakkerijproducten, frituurolie, plantenmargarine, zonnebloemolie, maiskiemolie en tarwekiemolie en pinda’s.

Om aan voldoende omega 3 te komen wordt aanbevolen twee keer per week vette vis te eten. Om omega 6 te beperken moeten de bakkerijproducten (koek, snoep) en de genoemde oliën met mate worden gebruikt. Thans wordt geadviseerd om te bakken en te braden in olijfolie, dat omega 9-vetzuren bevat.

R. van der Ploeg, diëtiste

Mijn zoontje van 3 krijgt elke dag sojamelk in verband met een bestaande koemelkallergie. Nu hoorde ik dat soja niet goed zou zijn, omdat er plantaardige oestrogenen in zitten. Die stoffen zouden op latere leeftijd vruchtbaarheidsproblemen kunnen veroorzaken bij mannen. Is dat zo?

Plantaardige oestrogenen zitten in meerdere voedingsmiddelen, dus niet alleen in sojamelk. Hun effecten zijn nog grotendeels onbekend. Er is op basis van de huidige gegevens geen reden voor bezorgdheid met betrekking tot vruchtbaarheidsproblemen op latere leeftijd.

Ik neem aan dat uw zoontje verder een gevarieerde voeding heeft en normale hoeveelheden sojamelk krijgt. Er is overigens nog een goede kans dat hij over zijn koemelkallergie ‘heengroeit’.

Het is goed dit bijvoorbeeld één keer per twee jaar opnieuw te laten beoordelen. Om aan voldoende calcium (kalk) te komen, is het belangrijk dat uw zoontje een melkvervanger zoals sojamelk gebruikt. Sojamelk verrijkt met calcium bevat meestal evenveel calcium als koemelk. Om aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calcium en aan voldoende eiwit te komen, heeft hij op deze leeftijd 375 ml calciumverrijkte sojamelk nodig.

Als u geen sojamelk gebruikt, is een consult van een diëtist nodig om na te gaan of de voeding volwaardig is, en of aanvullingen in de vorm van calcium en vitaminen B nodig zijn.

Dr. A. C. Knulst, allergoloog-dermatoloog

Mijn man (79) is dement. Hij kreeg eerst haloperidoltabletjes, nu krijgt hij sinds kort haldoldruppels tegen de onrust. Er stond echter in het RD dat dit middel niet goed is bij dementie. Moet ik dit nu wel of niet geven?

Haldol of haloperidol is een medicijn dat onrust bij demente ouderen kan bestrijden. Bij sommige patiënten werkt het goed, maar bij anderen niet of nauwelijks. Als het goed werkt, kunnen deze ouderen langer thuis blijven wonen.

Haldol heeft helaas diverse bijwerkingen; soms worden patiënten suffer en stijver, krijgen slikproblemen en lopen meer risico om te vallen. Een valpartij waarbij iemand een heup breekt, kan zelfs fataal zijn. Vanwege deze bijwerkingen proberen huisartsen en verpleeghuisartsen dit middel zo min mogelijk voor te schrijven. Gelukkig zijn er nog andere medicijnen, die ook rustgevend zijn bij dementie én die minder bijwerkingen hebben. Maar wanneer deze middelen niet werken, moet soms toch haldol worden voorgeschreven. Daarom is het verstandig om het voorschrift van uw huisarts op te volgen. Let goed op het gedrag van uw man en bespreek uw zorgen over dit middel met uw huisarts.

Dr. A. A. Teeuw, specialist ouderengeneeskunde