Vitamine D tegen depressie

Slikken van extra vitamine D vermindert klachten bij mensen met een depressie en bij vrouwen met een zwangerschapsdepressie. Dat blijkt uit een grote meta-analyse van studies naar de invloed van vitamine D op depressie in het tijdschrift Food Science and Nutrition. Een dagelijkse dosering van 2000 internationale eenheden (IE) of 50 microgram gedurende twaalf weken was effectiever dan een neppreparaat. Meer slikken, tot 4000 IE, gaf geen beter resultaat; een hogere dosering, boven de 4000 IE, wel, maar zo’n dosering vergt medische begeleiding. Of mensen een te laag of een normaal vitamine D-niveau hadden, had geen invloed op de uitkomsten. Depressieve 65-plussers bleken geen baat te hebben bij extra vitamine D.