Geplaatst:14 feb 2006 09:30 - Gewijzigd: 14 feb 2006 09:30

Minder verwondingen door goede voorbereiding

Stel, je staat volgende week op de lange latten boven aan een zwarte piste. Je zoeft naar beneden en enkele seconden later lig je tientallen meters lager met gebroken ledematen op de grond. Dan besef je dat een goede voorbereiding slimmer was geweest.

Kleding
- Voor langlaufen, skiën en snowboarden zijn verschillende soorten kleding te koop. Maar als je af en toe op wintersport gaat, hoef je niet voor elk van die drie sporten nieuwe kleding aan te schaffen.

- Koop een ski-jack en -broek of een skipak. Ze zijn ook tweedehands te verkrijgen, maar let op de kwaliteit. Kleding moet wind- en waterdicht zijn en voldoende kunnen ventileren. Ook moet de kleding ruim zitten, zodat er voldoende bewegingsruimte is.

- Bedenk dat je zelfs bij een paar graden onder nul al snel gaat zweten. Langlaufen is inspannender dan skiën of snowboarden. Doe voldoende aan, maar kleed je niet overdreven dik.

- Laat je goed voorlichten over de schoenen. Goed zittende schoenen verkleinen de kans op blessures.

- Een skibril is onmisbaar; een gewone zonnebril is vaak niet afdoende. Koop ook zonnebrandcrème met een hoge beschermingsfactor en een lippencrème.

Veiligheid
- Oefen in Nederland een keer op een indoorbaan. Neem op de vakantiebestemming lessen. Ook als je het al denkt te kunnen, zijn lessen verstandig.

- Er zijn vier kleuren pistes voor skiërs en snowboarders. Groen is het gemakkelijkst. Blauw is in veel gebieden voor beginners, rood voor gevorderden en zwart voor ervaren wintersporters.

- Met een overzichtskaart van de pistes kun je prachtige routes uitstippelen. Bovendien is de kans dat je niet op tijd bij de lift naar beneden bent een stuk kleiner, omdat je niet de weg hoeft te zoeken. Er zijn veel gebieden waar je altijd het laatste stuk met de gondel moet omdat er geen dalafdaling mogelijk is.

- Ga nooit buiten de pistes. Dat kan levensgevaarlijk zijn, door de kans op lawines, bergspleten en het feit dat andere mensen je niet altijd zien als je wat overkomt. Bovendien kan het je veel geld kosten als je buiten de piste gewond raakt, omdat de verzekering dan vaak lang niet alle kosten dekt.

- Stop als je moe wordt. Vermoeidheid vergroot de kans op ongevallen en dus op blessures.

- Neem altijd je mobieltje mee.

Wintersport hoeft niet per se gevaarlijk te zijn, als je je maar aan de regels houdt.