De Consumentenbond onderzocht 66 potjes magnesiumsupplementen, van vooral de grootste aanbieders. In 45 daarvan zat meer dan 250 milligram magnesium per maximale dagdosering, die ook het Voedingscentrum aanhoudt. Bij drie van die aanbieders zat er 450 milligram magnesium in de maximale dagdosering die op het potje staat vermeld. Op sommige potjes worden ook minimale dagdoseringen aangegeven, bijvoorbeeld één van twee tabletten, die onder de 250 milligram blijven. „Maar er wordt niet bijgezet dat de maximale dagdosering wél de richtlijn overschrijdt”, aldus een woordvoerder van de Consumentenbond.

Voor vrouwen vanaf 18 jaar wordt 300 milligram magnesium per dag aanbevolen, voor mannen 350 milligram. Wie gezond eet volgens de Schijf van Vijf krijgt voldoende magnesium binnen, aldus het Voedingscentrum. Wie niet aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid magnesium komt kan supplementen slikken, maar dus nooit meer dan 250 milligram per dag.

Magnesium is een mineraal, dat in onder meer groente, noten en melkproducten zit. Je hebt het nodig voor de vorming van botten en spieren en magnesium doet mee in de overdracht van zenuwprikkels. Volgens het Voedingscentrum komt een tekort aan magnesium niet zo vaak voor, behalve als je bijvoorbeeld slecht functionerende nieren of darmen hebt.

Branchevereniging voor makers van voedingssupplementen NPN laat weten naar aanleiding van het onderzoek een nieuw advies uit te brengen. Makers van supplementen wordt aangeraden een waarschuwing toe te voegen als er meer dan 250 milligram magnesium in de maximale dosering zit.

„Op sommige mensen heeft een hogere dosering inderdaad een mild laxerend effect”, aldus een woordvoerster van NPN. „Maar er zijn ook groepen die meer magnesium nodig hebben dan de dagelijks aanbevolen hoeveelheid. Denk bijvoorbeeld aan mensen die maagzuurremmers slikken, waardoor ze magnesium minder goed opnemen.” Voor die mensen kan een supplement met een hoge dosering volgens haar wel nuttig zijn.