Nachtmerries te lijf met zelfhulptherapie
UTRECHT (ANP) – Je overdag voornemen de achtervolger uit je nachtmerrie aan te pakken en het dan ‘s nachts écht doen. Het kan, stelt onderzoeker Jaap Lancee van de Universiteit Utrecht. Hij promoveert 15 april op een zelfhulptherapie voor nachtmerries en chronische slapeloosheid.
Zeshonderd mensen die last hebben van nachtmerries, werkten een boek met oefeningen af. Een daarvan is overdag bedenken hoe je zou willen dat de nachtmerrie afloopt. „Je bedenkt bijvoorbeeld dat jij het monster achternagaat in plaats van andersom”, aldus Lancee woensdag. „Je herschrijft de droom, omdat je het zo vaak herhaalt.”
„Het herschrijven van nachtmerries gebeurt in het meest ideale geval”, zegt Lancee. „Maar het doel is om minder angstige dromen te hebben.” Dat is volgens de onderzoeker gelukt. Bij de deelnemers nam het aantal nachtmerries met de helft af.
